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刑事辩护

时间:2020-03-09

盐和血压:您需要知道的

如果您患有盐敏感型高血压,那么吃一顿咸饭会导致血压升高

根据美国心脏协会(aha)的说法,高血压(高血压)会使您的心脏和血管工作更困难,效率更低,并且是心脏病发作和中风的危险因素

“对盐敏感的高血压常见于65岁以上的人群,患有肾脏疾病或肾功能不全的人以及非裔美国人,而不论其年龄如何,” 医学教授兼《美国心脏》主任george bakris博士说

芝加哥大学医学协会综合高血压中心

“吃完一顿咸饭后,一个年龄较大,对盐非常敏感的人可能会中风

他们的血压升高可能非常剧烈

根据aha,对于成年人来说,高血压被认为是130/80(通常在80以上表示130)

这意味着对于收缩压(第一个或较高数),每分升血液需要130毫米汞柱(mm hg)或更高;对于舒张压(第二个或更低数),则为80毫米汞柱或更高

阅读更多: 低钠饮食:减少盐摄入的技巧

钠和血压

多少盐就是太多盐?aha建议每天不超过2300毫克盐

bakris博士说:“这是一茶匙盐,平均美国人的饮食中盐含量是2.5倍

” “吃了很多盐

这些盐大部分来自加工食品和包装食品,而不是盐罐

他说:“一顿中式餐含有大量的盐-4,000至8,000毫克,具体取决于您订购的食物-如果您对盐敏感,那么您的血压在几个小时内可能会增加40点

恒达平台注册 血液中所有的钠都会吸引更多的水进入血管,从而增加您的血容量

那就是导致您的血压上升的原因

aha指出,这类似于将水龙头调高的花园软管压力增加的方式

bakris博士说:“您的肾脏必须去除盐分,并且肾脏需要24至48小时才能重新校准

” “您可能会发现自己晚上经常起床尿尿,因为盐中的血压升高了,肾脏试图通过撒尿来降低血压

阅读更多: 饮食中盐分过多的迹象和症状

您对盐敏感吗?

根据美国心脏协会的数据,血压正常的美国人中,多达四分之一的人对盐敏感,而高血压的人中有一半对盐敏感

bakris博士说,没有确定的血液测试可以说您是否是其中的一员

他补充说,要确定您是否对盐敏感,一种方法是在血压升高或升高之前和之后使用可靠的家用设备测量血压

盐粉

他说:“如果其上升幅度超过10至15毫米汞柱,而没有任何其他变化,那您就可以了

” 其他测试方法包括住院或数周饮食监测

aha建议每天减少1,000毫克的盐可以改善血压

无精嗒彩与梅奥诊所一起,它提供了以下技巧来减少盐的摄入量:

选择“低盐”或“低钠”食物

阅读食品标签,避免每次食用含钠量超过200毫克的产品

多吃新鲜水果和蔬菜(罐头可能含有高盐)

用香料和香草代替盐调味

跳过食谱中的盐

减少高盐调味品,例如酱油,色拉酱,番茄酱和芥末酱

如果您担心血压升高,bakris博士建议您与医生交谈,以了解您应该采取哪些其他措施来使血压保持在正常范围内并保护您的心脏

无精嗒彩综合报道

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