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刑事辩护

时间:2020-03-09

您的hdl胆固醇下降了-这可能就是为什么

到目前为止,您可能已经意识到,并非体内的所有胆固醇都是“坏”胆固醇

这种称为高密度脂蛋白(hdl)的类型实际上起着重要的作用,聚集有害的ldl胆固醇颗粒并将其带回到肝脏,在那里它们被分解并清除

hdl的价值

这就是为什么,根据梅奥诊所的说法,好的胆固醇管理计划不仅应包括降低不良的ldl胆固醇水平,而且还应将hdl水平理想地提高至所需范围

对于男人和女人来说,每分升60毫克或以上的hdl胆固醇都是理想的

对于男性,每分升少于40毫克被认为是有危险的,而对女性而言,每分升少于50毫克

是什么导致hdl下降?

在克利夫兰诊所注意到,一些生活方式因素都会对你的身体的hdl胆固醇水平,包括以下内容有很大的影响:

饮食

饮食中水果和蔬菜的含量低,反式脂肪,加工的肉类和精制的碳水化合物(如糖)含量高,都会对hdl产生负面影响

行使

久坐不动的生活方式也会带来负面影响

肥胖

高体重是似乎对hdl水平产生负面影响的另一个因素

抽烟

吸烟也被证明会降低hdl水平

血糖和血压高

这两个心血管问题的管理不善也会给您的hdl胆固醇水平带来麻烦

梅奥诊所还指出,某些药物,例如含有睾丸激素或合成代谢类固醇的药物,可以降低hdl水平

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代谢综合征和hdl

芝加哥西北医学中心的心脏病学家kunal karmali医师指出,常见的联系将许多导致hdl胆固醇水平下降的生活方式因素联系在一起

他说:“超重,饮食不健康,饮食不健康和高糖饮食等因素被综合在一起,成为代谢综合症

” “提到的所有这些因素都可能导致hdl降低

” 梅奥诊所补充说,高血糖和高血压是新陈代谢综合症的其他迹象

如何提高hdl

如果有关于hdl胆固醇的好消息,那就是导致其下降的相同生活方式因素也可以翻转以将hdl升高至所需水平

karmali博士说:“改善方法是通过保持健康的体重,进行体育锻炼而不是吸烟来消除这些数字

” “拥有更健康的生活方式可以改善hdl

例如,在饮食方面,克利夫兰诊所指出,富含水果,蔬菜,全谷类和坚果的饮食最适合高密度脂蛋白水平

关注鱼类和其他瘦肉来源的蛋白质也很重要

一种可以增加hdl水平的流行饮食被称为地中海式饮食

“到目前为止,增加hdl的最好方法恒达装潢娱乐是减少甘油三酸酯

” 纽约市综合心脏病专家patrick fratellone医师表示

“这意味着您消耗的碳水化合物越少,hdl就会越好

阅读更多: 如何提高胆固醇含量

就运动而言,克利夫兰诊所建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,或建议进行75分钟的剧烈运动

fratellone博士说:“锻炼可增加hdl

” “每天进行三十分钟的有氧运动可以使心血管死亡率降低38%

一旦制定了饮食和运动习惯,那么诸如高血压,高血糖和肥胖等问题就会改善

这只会留下烟,如果您还没有戒烟的话,那么您应该退出烟瘾的原因不仅仅是增加hdl

梅奥诊所还指出,尽管已经研究了一些旨在提高hdl水平的药物,但它们并没有降低心脏病发作的风险

生活方式的改变仍然是提高hdl水平的最佳方法

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